现在的男人都想拥有高质量的性生活，男人想要延长性生活的时间，应该要多吃补肾壮阳的食物，可以多吃锌元素含量高的食物能够延长男人性生活的时间，可以提高男人的性功能，让男人拥有高质量的性生活，同时，男人还需要加强身体的锻炼，可以有效的锻炼男人的肌肉。下面我们大家具体的了解一下，男人增大延时效果的食物有哪些?

男人想要增大延时可以采取冷热水交替法淋浴，能够有效的延长男人性生活的时间，可以增大男人的阴茎，让男人拥有高质量的性生活，男人最好每周进行2到3次冷热水交替淋浴，冷热水交替淋浴也可以有效的锻炼男人的阴茎，可以有效的加快男人阴茎的血液循环，可以起到让男人阴茎增大的作用。

第一，男人想要延长性生活的时间，可以多吃锌元素含量高的食物，男人多吃深海鱼类和大虾，具有延长男人性生活时间的作用，可以让男人的阴茎增大，可以有效的改善男人性生活的质量。

第二，男人想要阴茎增大，应该要多吃补肾壮阳的食物，在日常的饮食方面，男人可以多吃牛羊肉，牛羊肉具有比较好的补肾壮阳的功效，可以让男人的阴茎变大，可以提高男人性功能，让男人拥有高质量的性生活。

第三，男人多吃狗肉可以起到延长性生活的作用，我们大家都知道狗肉具有比较好的补肾壮阳的功效，狗肉可以让男人的阴茎增长，可以延长男人性生活的时间，男人在日常的饮食方面需要多吃狗肉。

男人想要延长性生活的时间，需要多吃补肾壮阳的食物，同时需要加强身体的锻炼，可以有效的锻炼男人的肌肉，让男人拥有强健的体魄，从而可以有效的改善男人的性功能，可以提高男人性生活的质量。